有社交恐惧症怎么办?如何克服(社交恐恐惧症怎么克服)

许丽华网友提问：

有社交恐惧症怎么办?如何克服

优质答案：

你也有社交恐惊症吗？想到要跟一群目生人打交道，就让你头皮发麻？别担心，只要是人，难免都会有焦急的时候，仔细分析背后的原因，不过乎是担心自己出丑、不够自信、亦或是曾有过不痛快的社交经验，但实在这一切都有方法可以改善。

那么，有社交恐惊症怎么办?如何克服社交恐惊症不敢说话？

1. 先从介入喜好相近的聚会开始

你可以先参加感爱好的讲座、课程，观察他人如何表达，无需发言、又能获取知识，重点是，通常会往统一场流动的人，与你一定有着共同话题，可以试着在开场前或中间的休息时间与旁边的与会者交流，话题就从流动本身或讲者开始！之后再试着将范围扩大，从喜好相近的聚会慢慢地走进成员组成多元的社交场合。

2. 事先找好救援同伴

若是孤军奋战，可能还没到现场就想弃械投降，事先找好一、两位同伴，与你一起出席场合，不仅能够匡助你壮胆、认识环境，甚至还能帮你穿针引线，引荐适合的对象让彼此熟悉。

3. 别害怕铺现脆弱

当然，自己的心理题目仍是要自己面对，在社交场合难免有落单的时候，若是有人向你搭话，别害怕铺现自己的脆弱，大方地承认：「实在我现在有点紧张！」假如对方也和你一样，恭喜你，找到今晚的同伴！若是对方老神在在的样子容貌，也别过于担忧，这刚好是你请教的机会，你可以向他讨教如何在社交场合放松地交谈。

4. 主动开启话题

所谓「攻击就是最好的防守」，当你化被动为主动，这场对话的主动就把握在你手上，你可以先想好要分享的事，或是聊自己喜欢、认识的话题，不仅能为你筛选出和你真正有共识的对象，话题还能越聊越深进，说不定还因此结交到一个知心挚友！

5. 带着好奇心倾听

作为主动的那一方，不能只是一直说话，却不管对方接不接得到、需不需要调整力道，仔细倾听对方的答覆、真诚地给予归应，当对方感受到你的好奇，就会愿意继承取出东西与你分享。

从逢年过节的亲朋挚友聚餐，到公司的迎新送旧，糊口中布满了大大小小需要谈话的场合，但实在启齿聊天并没有那么难题，只要透过循序渐入的训练就能把握其精华，让你越来越能克服紧张、焦急，安闲地融进社交场合！

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