准妈平安健康的夏季饮食注意事项(夏季饮食保健需要注意什么)

李骏轩网友提问：

准妈平安健康的夏季饮食注意事项

优质答案：

一、补水很重要。准妈妈的新陈代谢到了夏季，比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，轻易脱水，极易发生中暑，因此平时应该留意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少喝冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、柠檬茶、自制蔬果汁都是很不错的补水食品。

二、营养但平淡。夏季天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏季的食品要平淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，天天保证优质蛋白如鸡、蛋、鱼等的摄进，荤素要搭配。

三、避免糖分高。夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈天天以水果度日，吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果，摄进大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。大量吃水果是十分不妥的，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐，逐日摄取最多不超过200-250克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如黄瓜、番茄等，千万不要无穷量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候，可以往医院做血糖测定，或者到产科进行营养咨询

四、卫生最讲究。夏天是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要留意饮食卫生，预防食品中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

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