健身房里的七大注意事项是什么(去健身房应该注意的三件事)

林俊原网友提问：

健身房里的七大注意事项是什么

优质答案：

一、健身费是健身卡的用度，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。假如您想让教练做指导，也就是俱乐部独占的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。假如您有一定的练习基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加用度。

二、集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的上风之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。

三、健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级练习区，而固定器械区则是低级练习区。根据您的健身水平和练习目标可以自由在健身区锻炼。

四、有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要进步我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。

五、自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。

六、健身俱乐部除了私人教练以外的教练就是巡场教练，他们一般都是在健身区里巡视，帮助不会使用器械的会员，初次健身可以直接询问巡场教练如何使用器械，他们会热情的帮助你的。

七、有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接往跑步了，实在穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。假如在做腿部气力练习时很轻易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。

以上就是器械,教练,俱乐部的相关信息资料了，希望能帮到您。