孩子健康饮食的注意事项及误区有哪些(儿童饮食健康小知识)

梁姵来网友提问：

孩子健康饮食的注意事项及误区有哪些

优质答案：

一、牛初乳中的免疫球蛋白以 IgG 为主，对小婴儿来说并不缺乏。对大孩子来说，它的价值跟普通的蛋白质并没有什么区别，因此建议1岁以内的宝宝不要食用牛初乳。

二、餐前一个小时内尽量不要让孩子吃零食、面包或其它食品，而应该鼓励孩子在正餐时间“一鼓作气”吃饱吃好。有的宝宝一日三餐在幼儿园进餐，晚上回家后家长会为其加餐，有的吃得较晚、较多，这是不科学的。孩子晚上就寝前吃零食，也会加重肠胃负担，不利于消化，轻易蛀牙，对孩子的健康不利。

三、对于健康儿童，日常可以留意多吃含钙丰富的食品，如奶制品、虾皮、海带等，以及鱼、肉、蛋黄、豆类等含维生素 D 较为丰富食品来帮助钙的吸收，就不必担心孩子会缺钙。对婴幼儿来说，真正轻易缺乏的是促进钙吸收的维生素D，母乳喂养的宝宝建议从出生几天后开始，就开始补充维生素D。实在儿童营养不该是吃药补出来的，最好是可以通过均衡的饮食来获取。

四、儿童对脂肪的需要量比成人多，所以在安排孩子饮食时不要刻意限制脂肪，要保持营养均衡。因此，公道膳食很重要，热量与营养素分配应均衡，即早、中、晚三餐的分配应分别占全天的30%、40%和30%为宜。

五、对于孩子来说，最好的饮料是水，这是由于水是营养素之一。喝水就是喝水，喝果汁就是喝果汁，把这些东西混在水中一起喝，对孩子的肠胃和消化系统都不好。轻易导致胃酸过多，腹胀，消化不良等症状，不利于孩子的健康。建议学龄儿童逐日至少喝水1200毫升，补充水分可以多选用白开水、矿泉水，应以白开水为主。

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