关于秋季养生进补的10大禁忌介绍(秋季养生应该多注意什么)

林玉信网友提问：

关于秋季养生进补的10大禁忌介绍

优质答案：

一、不分虚实；进补，中医原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。

二、进补过燥；秋季，天气开始干燥，人轻易出现口干咽燥，声音沙哑等一系列症状，俗称”秋燥症”。 所以在秋季要特别留意养阴润肺。这时候，应少吃或者尽量一些比较燥热的进补食品，如羊肉、虾蟹、榴莲等等。

三、过度贴秋瞟；秋天，是贴秋膘的时候。但饮食很轻易过量，热量的摄进大大增加。稍不留意，体重就会增加。所以要控制体重的人不宜“贴秋膘”。

四、贪凉；尽管已经进进秋季，但由于昼夜温差很大，暑热未消。很多人都喜欢吃一些“凉凉”的瓜果来消消这余暑。但是，立秋后，人们不是宜多吃冷凉食品或生冷不洁的瓜果的。由于，立秋以后继续生食大量瓜类水果轻易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

五、以药代食；很多人，以为只要吃一些补药就能起到进补的效果，既方便又有效。实在，这种想法要不得!俗话说得好，药补不如食补。药补固然方便，但是仍然有着很多的缺陷，有些补药还有副作用，长期实用对身体有害无益。

六、凡补必肉；动物性食品无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，并且在消化过程中会产生某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，增加身体负担，引发疾病。

七、越贵越补；受“物以稀为贵”观念的影响，错误以为高档的传统食品如燕窝 、鱼翅之类，有强大的食疗作用。实在，不然。看似十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。

8、重“进”轻“出”；只关注身体“缺了什么”，忽视了身体“拥有了什么”。荤腥类食品代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，否则会排便无规律甚至便秘。

9、常“补”不变；有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。由于药物和食品既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

10、多多益善；总是怀疑自己需要进补，实在身体够好，不需要。这样做，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

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