美导高温出行和饮食的注意事项介绍
毛怡君网友提问：
美导高温出行和饮食的注意事项介绍
优质答案：
一、美导高温出行留意事项
（1）美导要留意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰冷的饮料;
（2）美导要留意不要在阳光下狂奔，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;
（3）美导要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;
（4）美导要留意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒;
（5）美导要留意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;
（6）美导要留意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。假如皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;
（7）美导要留意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
二、美导高温天气饮食留意事项
（1）不要过量吃冷饮：大热天冷饮备受人们欢迎，在尽情享受美食的时候，可怜的“胃”开始叫苦连天了，由于这些东西吃起来固然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。假如有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的.瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。
（2）不要吃肉无穷量：肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄进可使血管硬化，进而升高血压。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁。少吃肉并不即是说不能吃肉，每人天天均匀需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食品。
（3）不要喝啤酒消暑：研究证实，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒过多，反会对身体造成多种伤害。假如一次喝一瓶以上，进进人体的酒精含量也同白酒差未几，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
（4）不要过度贪凉：由于天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗过多，轻易产生疲惫，而且大量饮水，也会减弱胃肠功能，导致对疾病的抵抗力下降，也轻易出现发病高峰。此时，人们又往往喜食冷饮，过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。
