减肥减脂最好的杂粮包括哪些(减肥最好的杂粮是什么)

蔡文雯网友提问：

减肥减脂最好的杂粮包括哪些

优质答案：

一、小米:进口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。由于含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。

二、稗子:含有丰富的矿物质和食品纤维。适合便秘的MM。

三、荞麦:清香的味道。除了有矿物质和食品纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。

四、薏仁米:有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。

五、红薯:红薯是大家十分熟悉的食品，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最轻易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食品来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

六、玉米:应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，由于其口感甜蜜，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

七、糙米:糙米被称为减肥必吃的食品，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

以上就是红薯,糙米,矿物质的相关信息资料了，希望能帮到您。