十种抑制食欲变态方法是什么(有效变态抑制食欲方法)

林军辰网友提问：

十种抑制食欲变态方法是什么

优质答案：

十种抑制食欲变态方法：

一、在安静的地方用餐：嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更轻易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。

二、用另外一只手吃饭：若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。由于不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。

三、吃点辣椒：辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。

四、握拳30秒：研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。

五、吃带皮苹果：美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。

六、早餐可吃甜点：早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食品。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不轻易发胖，还可帮助减肥。

七、每一口嚼15~20下：日本研究职员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进往的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较轻易有饱腹感。

8、用小盘子、大叉子吃饭：相同分量的食品，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到均匀量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，由于人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。

9、别跟吃不胖的朋友吃一样多的食品：很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别由于对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食品，小心反而胖在自己身上。

10、饭前先喝汤：进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食品填饱肚子，这样就不会摄取过量。

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