适合减脂代餐有哪些(什么代餐减肥效果最好)

金淑敏网友提问：

适合减脂代餐有哪些

优质答案：

一、奶昔。用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于冷凉和温热性质食之间，属于平性食品，因此有胃病的MM不能喝太多。

二、高汤。喝汤比起其它的营养品要少摄进50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食品的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。假如是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食品的摄进。假如10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可均匀减少20%左右。

三、快餐。由于过分的饥饿，人轻易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道平淡但又不失营养的便当哦。实在最好是自己做，这样子既能保证食品的安全性，还能自己把握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。

四、果冻。饭后假如没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖，要不然没有办法开释血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足，反而会摄进更多的东西。

五、零食。喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要留意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄进量。

以上就是零食,奶昔,还能的相关信息资料了，希望能帮到您。