寒露节气养生的方法(寒露节气保健养生)

潘怡婷网友提问：

寒露节气养生的方法

优质答案：

一、注重足部保热

“白露身不露，冷露脚部露”。冷露节气一过，应注重足部保热。晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲惫。中医以为人体足部分布着很多穴位和经络，通过泡脚，可以促进气血运行，舒筋活络，有很好的养生效果。

二、不能让腰腹部、肩膀受冷

冷露节气，天气变冷，这个时候不能再“秋冻”了。要及时添衣保热。留意肩部、腰腹部的保热，防止冷气侵袭。

三、早睡早起

冷露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

四、养阴防燥

冷露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，冷露时节养生跟秋分不一样，冷露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面进手。

五、养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于严寒刺激非常敏感，假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，冷露以后的养生特别要留意养护好自己的胃部。首先要留意保热，进秋以后要特别留意胃部保热，适时增添衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。

六、适量运动

季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，假如过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

七、扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋天气渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

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