脸色暗沉发黑应该怎么调理(脸上暗沉发黑怎么办)

杨凯珠网友提问：

脸色暗沉发黑应该怎么调理

优质答案：

一、均衡营养.养肝最重要的一步就是要均衡的吸收营养，每一天的食品都要营养搭配，做好营养提取比例。5种颜色的蔬果各有优点，比如红色、黄色蔬果绿色，都是营养的，而且要均衡的进行食用，不要天天都吃这样的食品，餐时可多选择、多替换。

二、调整睡姿。睡觉的姿势，对肝病的患者而言也非常重要，由于大家都知道，肝的位置侧在人体两侧，侧卧非常好，由于侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，那是由于人们在侧卧的时候，人体的血液可以往肝经里，这样有造血的能力，所以侧卧还是很好的。

三、作息要正确。肝脏，是人体的器官，但是它们也是需要休息的，肝脏活动的时间一般都在11点之后，而且人们一定要进进睡眠状态，肝脏才能进行工作，所以一定要保证自己的作息正确，在11点的时候就进进梦乡，从而让肝脏得到很好的运作，这也是养护肝脏的一种方法。

四、喝奶制品、枸杞泡茶。奶制品，对肝脏而言是很有利的，所以平时生活中可以多吃奶制品，补充人体蛋白质，进步机体免疫体力，更重要的就是达到养肝护肝的目的。还可以喝一喝枸杞泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。这也食品养护也是一种方法。

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