什么食物可以补充蛋白质(什么食物可以补充蛋白质?)
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发表时间：2022-05-26 23:20
林筱映网友提问：
什么食物可以补充蛋白质
优质答案：
一、鸡蛋，补充蛋白质首选鸡蛋。鸡蛋价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、没有妨碍消化吸收的因素，而且轻易烹调。
二、多喝牛奶多吃肉，假如孩子对鸡蛋过敏，则不建议给孩子吃鸡蛋，吃了鸡蛋外，牛奶和肉类也是蛋白质的丰富来源，如鱼、虾、瘦肉等。因此，建议天天给孩子喝牛奶，并换着花样给孩子吃肉。
三、多吃坚果和豆制品，有的孩子不喜欢吃肉，没关系，豆制品和坚果也含有丰富的蛋白质。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白质发生“蛋白质营养互补”，氨基酸取长补短，提升混合膳食的蛋白质营养价值。
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