女人运动锻炼禁忌有什么(女生运动小常识)

陈幼雪网友提问：

女人运动锻炼禁忌有什么

优质答案：

一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，由于运动时假如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。

二、运动时要留意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分腐蚀，最好戴上帽子。

四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，轻易长粉刺。

五、要选择清爽浴液洗澡，由于运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗往皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。

六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。

七、由于阳光照射会加速皮肤朽迈，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。人体的各种功能都需要不断地运用，而且是公道的和适度的运用，这种公道适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。

8、不要马上洗澡：剧烈运动后假如洗冷水澡，皮肤会因忽然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人轻易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还轻易诱发其他慢性疾病。

9、不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食品的消化。而喝水速度过快，忽然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

10、不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，假如吸烟会使烟雾大量进进体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲惫。

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