怎么快速进入睡眠(怎样快速的进入睡眠)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-29 18:17
张琇纶网友提问：
怎么快速进入睡眠
优质答案：
一、改善生活方式，先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等轻易兴奋大脑的食品，避免睡前工作以及学习等不良生活习惯，可进行适当的锻炼，让身体产生轻度疲惫感，也有利于夜间的快速睡眠。
二、药物辅助治疗，市面上帮助睡眠的药物各种各样，常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神颗粒等。这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用。
三、中医理疗，产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、推拿等方式可有效缓解精神压力，放松心情，有助于快速睡眠。
以上就是睡眠,药物,快速的相关信息资料了，希望能帮到您。
