增强记忆力的方法介绍(提高记忆力方法百科)

萧郁婷网友提问：

增强记忆力的方法介绍

优质答案：

一、充分睡眠和放松

大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠使大脑可以存储白天收集的信息。假如睡眠不足，会严重记忆力，导致忘记。

二、控制压力

精神疲惫，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人进步留意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致忘记。

三、运动

锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和留意力。建议天天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。

四、练习大脑

大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。有很多游戏可让保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。每周至少5天，天天进行15分钟的大脑练习活动，可以改善大脑功能，进步短期记忆力和解决题目的能力。

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