怎么轻断食(头一天吃多了第二天怎么轻断食)
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发表时间：2022-05-29 14:50
蔡原秀网友提问：
怎么轻断食
优质答案：
一、首先，减肥者是需要知道自己的基础代谢率是多少，不妨现在拿计算机算一下。女性=（体重）公斤*24个小时*0.9/1（男性乘以1），按照小编给的这个公式算一下基础代谢，最后知道自己的基础代谢后，要记住不能超过基础代谢的卡路里，不然会储存为脂肪，运动了也不会瘦下来。
二、开始轻断食就是要选择一周之内的两天来进行。假如是身体开始会承受不了就选择一周一天也是可以的，选择的那一天只能吃500大卡的食品（女性），而男性就是600多大卡。可以在网上自己查食品卡路里，只是在轻断食那天有严格的控制，其余的几天只要不超过基础代谢的卡路里就可以了。
以上就是基础代谢,自己的,断食的相关信息资料了，希望能帮到您。
