穿鞋如何算合适(穿鞋怎么才叫合适)

陈雅婷网友提问：

穿鞋如何算合适

优质答案：

一、高跟鞋确实让腿型变得更美，但是穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。由于脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，轻易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此，也会影响到膝关节，由于重心线落于其前方，故膝盖轻易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛。正确穿法：应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。

二、超薄平底鞋，鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚随着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。正确穿法：鞋跟高度以3-5cm最适宜。

三、尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，轻易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，轻易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，轻易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供给到足尖部，轻易造成足部畸形。正确穿法：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，不适合穿窄小的尖头鞋子。另外，不建议长期穿尖头单鞋。

四、夹脚趾凉拖鞋不利于脚部的健康。由于穿鞋的人在行走时脚前部由于缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。正确穿法：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要留意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

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