如何快速减肥(如何快速减肥的有效方法)
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发表时间：2022-05-29 12:49
潘嘉玲网友提问：
如何快速减肥
优质答案：
一、改变食品结构。改变食品结构是瘦身的必要条件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食品，可以更快，更健康，更有效的瘦下往。
二、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄进的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可。一天三餐一共摄进的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄进比例为4:4:2。
三、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄进高糖高脂食品将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的储存。
四、一定要多运动，多制造运动的机会。坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。
