怎么减肥好(如何正确减脂)
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发表时间：2022-05-29 12:36
姜上宪网友提问：
怎么减肥好
优质答案：
一、尽可能做到不吃任何油炸食品和油腻食品。
二、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒尽任何酒类。
三、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
四、主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食品。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
五、天天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
六、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
七、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。假如一定要吃这类食品，则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
