大腿粗和屁股大怎么减肥(腿粗屁股大该怎么减肥)
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发表时间：2022-05-29 12:39
张琇纶网友提问：
大腿粗和屁股大怎么减肥
优质答案：
一、屁股大腿粗，最好采取科学有效的减肥方法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，天天坚持有氧运动。
二、阔别高热量、高油脂、重口味的食品，不仅脂肪含量高，盐吃多了还会导致水肿。
三、规律三餐，早餐注重营养搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜为食。
四、控制热量的同时，注重营养，增加蛋白质食品摄进，鱼类、鸡胸肉或者豆类。
五、在有氧运动的基础上，加强臀腿气力练习，比如30分钟有氧（跑步游泳跳操）+15分钟臀腿练习。
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