跑步跑几圈最有效呢(每天跑步几圈合理)
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发表时间：2022-05-29 11:34
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宋乐男网友提问：
跑步跑几圈最有效呢
优质答案：
一、以运动黄金20分钟，则一般人天天大概跑400公尺的5到8圈即可。
二、2000公尺，初阶运动量。 ( 跑操场五圈 )。
三、3200 公尺，进阶运动量。 ( 跑操场八圈 )。
四、5000 公尺，高阶运动量。 ( 跑操场十二圈 )。
五、天天慢跑2000公尺，速度慢的大约需要20分钟的时间，3200是速度快的年轻人，也可以在20分钟是最佳效果的运动量。天天慢跑3200公尺就够强了。
以上就是运动量,操场,最有效的相关信息资料了，希望能帮到您。
