腹肌的锻炼方法(增加腹肌的锻炼方法)
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发表时间：2022-05-29 10:59
李正乔网友提问：
腹肌的锻炼方法
优质答案：
腹肌的锻炼方法如下：
一、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘往触碰对侧膝盖，留意不要用腰部发力。
二、侧卧抬腰，这个动作是靠核心气力向上抬起腰部，尽量避免身体前后倾斜。
三、平板支撑。做平板支撑时不要耸肩，身体要保持一条直线，腹部收紧，保持自然呼吸。
四、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽垫上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子带动身体，卷腹来感受腹部的挤压。
五、健身球也是练腹肌最适用的方法，身体躺在瑜伽垫上，脚放在健身球上，臀部和腹部同时用力，天天坚持这个动作5分钟，坚持一个月就能轻松练出腹肌。
以上就是腹肌,身体,瑜伽的相关信息资料了，希望能帮到您。
