平板支撑能不能减肥(平板支撑减肥有效果吗)

张志贞网友提问：

平板支撑能不能减肥

优质答案：

一、减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。平板支撑不能减肥。这是一项肌肉持续紧张的运动，塑形作用强大。减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支撑不能燃烧脂肪。

二、首先我们来了解一下平板支撑，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉练习方法，在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公以为是练习核心肌群的有效方法。锻炼的方法是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

三、每组保持60秒，每次练习4组，组与组之间间歇不超过20秒。平板支撑可以练习我们的核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

四、然而，平板支撑是一项肌肉练习方法，并不是减肥运动。

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