入如何喝茶不影响睡眠(喝茶不影响睡眠的方法)
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发表时间：2022-05-29 10:41
黄启尧网友提问：
入如何喝茶不影响睡眠
优质答案：
一、晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，由于红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄进咖啡碱含量，防止失眠。
二、引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温顺剂量就被发挥掉。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶。另外，也不能喝头道茶，由于咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解。
以上就是咖啡碱,头道,茶叶的相关信息资料了，希望能帮到您。
