关于预防近视手抄报资料(有关预防近视的手抄报内容资料)
张琦芸网友提问：
关于预防近视手抄报资料
优质答案：
一、预防近视的方法
（1）端正看书写字的姿势。
孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲惫，时间一长轻易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好孩子，时刻提醒他们坐正了写字。
（2）调整好学习时的光线。
在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。
（3）控制好学习读书的时间。
当长时间的学习读书，眼睛非常疲惫，假如不及时得到休息，慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40～50分钟后，应休息10～15分钟，最好闭目养神或向远处远望数分钟。
（4）及时纠正不良的学习习惯。
很多孩子都有不良的学习习惯，包括大人，比如躺在床上看书，吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲惫，降低视力的敏锐度，想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。
（5）不要长时间玩电脑、看电视。
学习之余，孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面，现在这些电器是导致近视的主要首恶了。特别是一些玩游戏的孩子，盯着电脑眼睛眨都不眨，非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间，而且尽量多眨眼，让眼睛湿润湿润比较好。
（6）坚持做眼保健操。
眼保健操是能好的保护眼睛，尽量天天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲惫很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。
（7）经常户外锻炼，多进行远眺。
很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影，不喜欢出门了，这恰恰轻易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子往郊外玩玩，锻炼锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。
维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必须的，平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等，对眼睛特别好，会让眼睛看起来很明亮。
（9）多吃含钙、锌、硒等丰富的食品。
钙是眼部组织的`“保护器”，富含钙的食品有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；视网膜、脉络膜中含锌量最高，富含锌的食品有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。
二、预防近视的食品
（1）【硬质食品】
硬质食品被誉为另类的眼保健操。这是由于咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的气力，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生；而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成视力异常的一个祸根。所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食品，增加咀吃力频率与力度，可促进视力的发育。
（2）【富含叶黄素的食品】
叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄进过少会加剧近视发生，轻易引起黄斑退化与视力模糊。
叶黄素属于类胡萝卜素，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高，应多吃。
（3）【富含铬的食品】
铬元素是人体必须的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
富含铬的食品主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
（4）【富含钙的食品】
钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食品是眼部组织的保护器。
富含钙的食品主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食品，以增加钙的吸收与利用。
（5）【富含锌的食品】
视网膜、脉络膜中含锌量最高。
富含锌的食品有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
（6）【富含硒的食品】
人体注射硒或食用富含硒的食品后，能明显进步视力。
富含硒的食品有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
以上就是食物,眼睛,近视的相关信息资料了，希望能帮到您。
