关于预防近视手抄报资料(有关预防近视的手抄报内容资料)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-29 09:51

关于预防近视手抄报资料(有关预防近视的手抄报内容资料)

张琦芸网友提问:

关于预防近视手抄报资料

优质答案:

一、预防近视的方法

(1)端正看书写字的姿势。

孩子看书写字的姿势不端正,歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲惫,时间一长轻易压迫某一边的眼睛,引发假性近视,家长要督促好孩子,时刻提醒他们坐正了写字。

(2)调整好学习时的光线。

在孩子学习时,光线很重要,一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯,能很好的保护孩子眼睛,即使是成年人,在学习时也要保证室内的光线充足,昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

(3)控制好学习读书的时间。

当长时间的学习读书,眼睛非常疲惫,假如不及时得到休息,慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40~50分钟后,应休息10~15分钟,最好闭目养神或向远处远望数分钟。

(4)及时纠正不良的学习习惯。

很多孩子都有不良的学习习惯,包括大人,比如躺在床上看书,吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲惫,降低视力的敏锐度,想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。

(5)不要长时间玩电脑、看电视。

学习之余,孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面,现在这些电器是导致近视的主要首恶了。特别是一些玩游戏的孩子,盯着电脑眼睛眨都不眨,非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间,而且尽量多眨眼,让眼睛湿润湿润比较好。

(6)坚持做眼保健操。

眼保健操是能好的保护眼睛,尽量天天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲惫很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。

(7)经常户外锻炼,多进行远眺。

很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影,不喜欢出门了,这恰恰轻易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子往郊外玩玩,锻炼锻炼身体,能放松孩子的身心,保护视力。

(8)多补充维生素B、矿物质等。

维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必须的,平常应该多吃菠菜动物肝脏、小白菜、油菜等,对眼睛特别好,会让眼睛看起来很明亮。

(9)多吃含钙、锌、硒等丰富的食品。

钙是眼部组织的`“保护器”,富含钙的食品有虾、海带、大豆、蔬菜牛奶花生等;视网膜、脉络膜中含锌量最高,富含锌的食品有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。

二、预防近视的食品

(1)【硬质食品】

硬质食品被誉为另类的眼保健操。这是由于咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的气力,使之具有调节晶状体的强大能力,有利于避免近视眼的发生;而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,经常给孩子吃些有一定硬度的食品,增加咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。

比如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食品。

(2)【富含叶黄素的食品】

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄进过少会加剧近视发生,轻易引起黄斑退化与视力模糊。

叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。

(3)【富含铬的食品】

铬元素是人体必须的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。

富含铬的食品主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

(4)【富含钙的食品】

钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食品是眼部组织的保护器。

富含钙的食品主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食品,以增加钙的吸收与利用。

(5)【富含锌的食品】

视网膜、脉络膜中含锌量最高。

富含锌的食品有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆黄瓜、胡萝卜、西红柿苹果等。

(6)【富含硒的食品】

人体注射硒或食用富含硒的食品后,能明显进步视力。

富含硒的食品有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

以上就是食物,眼睛,近视的相关信息资料了,希望能帮到您。

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