青少年的减肥方法有哪些(青少年快速减肥的最好方法)
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发表时间：2022-05-29 09:34
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陈昭祥网友提问：
青少年的减肥方法有哪些
优质答案：
一、青少年减肥的方法主要是饮食控制和运动锻炼相结合，在饮食方面，不吃快餐、油炸食品、膨化食品，不喝饮料，同时增强一定的运动量，天天进行30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳、骑单车。
二、建议患者少吃油腻的食品，不吃辛辣食品，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，天天的进量少于出量，就能达到减肥的效果。
三、根据患者的身高，计算出标准体重，简便的公式是身高减105，就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重30大卡的热量，对所食用的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，按1/五、2/五、2/5三餐配置即可。
以上就是青少年,体重,患者的相关信息资料了，希望能帮到您。
