女性养颜抗衰老的食谱推荐(抗衰老美容养颜的食物)

黄立启网友提问：

女性养颜抗衰老的食谱推荐

优质答案：

一、银耳汤。材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克调味料：冰糖100克、水3杯。做法：干银耳泡水2小时，拣往老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯进蒸笼蒸半个小时取出备用。新鲜百合拨开洗净往老蒂。香蕉洗净往皮，切为0。3cm小片。将所有材料放进炖盅中，加调味料进蒸笼蒸半个小时即可。营养分析：银耳中含有丰富的胶质，有利于肌肤的光滑滋润，减少细纹，冰糖、百合滋阴润燥，适合夏季凉暑降温，又不会太过冷凉。

二、鲫鱼汤。材料：鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。做法：鲫鱼开膛往内脏，往鳞往鳃鱼档工作职员完成，洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。豆腐切成1厘米厚的块;砂锅烧热，放进少量油，将鲫鱼放进，煎至两面呈金黄色。加进葱姜，加进足够开水5碗左右后加盖，烧开后转小火假如想要汤色雪白，就用大火煲10分钟，煲40分钟;加进豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。营养分析：鲫鱼对保持肌肤弹性有很好的效果，能维持胸部肌肤紧实;豆腐为大豆制品，含有与女性荷尔蒙类似的物质，有助于女性减缓朽迈。

三、山药枸杞骨头汤。原料：山药1根，猪棒骨1根，姜、茴香、枸杞、料酒、盐、油适量。做法：将山药往皮、切块，猪棒骨倒进开水锅中焯一下，茴香、枸杞用水冲一下;姜切片，锅中倒进油热了放进姜片，接着放进肉骨头，炒几下后放进少许料酒盖上锅盖焖一下，倒进水，大火烧开;将汤倒进炖锅内，放进山药、茴香、枸杞，炖2个小时后，放进盐即可食用。营养分析：骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化;同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生

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