适合学生改变睡眠的方法(您觉得有哪些方法可以提高学生睡眠时间及质量)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-29 07:20
白姿育网友提问：
适合学生改变睡眠的方法
优质答案：
一、自我推拿。和做眼保健操一样用手指推眼眶四周，再分别揉太阳穴和眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧风池穴3分钟，最后用掌根轻击囟门1分钟左右。
二、睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸进腹部，吸气呼气都要缓。重复30次左右。
三、自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
四、仰卧床上，先左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿势5分钟左右，右手臂与右腿再重复以上动作。然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了。
五、睡觉前可用双手推拿双耳轮以发热为止;或足底自我击打，左手拳击打右足底，右手拳击打左足底，如此反复，以足底发热为止。
以上就是足底,节律,呼吸的相关信息资料了，希望能帮到您。
