登山注意事项(夜间登山注意事项)

林家青网友提问：

登山注意事项

优质答案：

一、登山装备有哪些

往登山之前必要的装备要预备。拐杖可以就地取材自己制作，也可以出发前预备。运动鞋要选择材质柔软，轻便耐用的鞋子。背包是必备物品，便于盛放食品和工具。刀具要预备，可以是军用刀、螺丝刀等。外出登山要预备机械腕表，便于把握时间。登山可能碰到意外情况，带一只手电筒，便于在夜间照明。外出活动时，火种必须配备，带一个打火机是明智的选择。除此之外还应预备压缩饼干、常用应急药物、雨衣、水杯、干净衣服、小剪刀、帐篷等。

二、登山留意事项

外出登山很多题目要留意。比如登山前应该制定好登山的路线，事先确定营地，找一个向导。出发前预备必要的食品和装备，夏季外出登山要带够足量的水，雨季外出登山要预备雨衣，常用的药物应预备。预备止血绷带，发生意外情况用得着。登山出发前做热身运动，比如肌肉伸展运动。登山的过程中专心致志，留意路面情况，拍摄风景的时候选安全稳当的地方，不在危险的路面逗留。

三、登山有什么好处

登山对身体有好处，登山的时候远望远方可以保护视力，山区空气清新，登山能呼吸到新鲜空气，对肺部有好处。登山可以增加肺活量、增强肺功能、增强心脏收缩功能、让肢体协调能力更完善、让肌肉更发达、增加身体灵活性。登山是有氧运动，能消耗脂肪，可以减肥。登山的时候新陈代谢被促进，可以帮助排出身体垃圾。人在登山的时候精神压力得到放松，能让人保持健康的心态。

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