吃什么食物可以有促进生长发育的作用(吃什么能促进发育)

李珮心网友提问：

吃什么食物可以有促进生长发育的作用

优质答案：

一、鱼类：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对青少年的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。沙丁鱼含有的蛋白质是最丰富的，而且还可以选择吃鲍鱼，鱿鱼，鲤鱼等食品，含有的钙质和磷元素比较多。

二、牛奶：牛奶对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。喝牛奶不仅可以促进生长发育，而且也可以对长个来说起到关键的作用，可以促进青少年骨骼生长。

三、柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B一、C含量分别是苹果的3倍，天天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。柑橘类的食品可以补充维生素，对于青少年促进代谢有一定的好处。

四、菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以说菠菜可以补充丰富的维生素，而且还有油菜，辣椒等食品都是不错的选择。

五、胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子食谱中加进胡萝卜，可以促进青少年生长发育的作用，有利于健康。

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