锻炼反应能力的运动介绍(锻炼身体反应能力)

赖筱雯网友提问：

锻炼反应能力的运动介绍

优质答案：

一、抓铅笔。首先是从进步眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然着落，再换另一只手要在铅笔落地前把它捉住。

二、抓球。朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球捉住。经过练习，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的间隔。另外，还可让自已与朋友之间的站立间隔在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球捉住。此方法主要是练习自已能反复提踵，开始跑的反应能力。

三、投掷球。背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要想法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。

四、击球。这是种配合练习。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出往，以锻炼躲避、抓球的能力。

以上就是朋友,能力,要在的相关信息资料了，希望能帮到您。