睡眠质量不好如何调理(睡眠质量不好怎样改善)
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发表时间：2022-05-29 07:14
李爱轩网友提问：
睡眠质量不好如何调理
优质答案：
一、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等。
二、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
三、特别困的时候才上床睡觉，假如卧床半小时没有进睡，不能再卧床，起床做单调的事情。再困睁不开眼才卧床。
以上就是午休,半小时,不好的相关信息资料了，希望能帮到您。
