运动时保护膝盖有哪些方法(运动时如何保护膝盖?)

蒋泓美网友提问：

运动时保护膝盖有哪些方法

优质答案：

一、留意保热，不要让膝盖着凉

我们常说“老冷腿”，实在很大一部分都是不留意保热造成的，天冷了一定要记得穿秋裤！很多妹子为了美观，为了显示自己的腿细，即使在零下30多度依旧不穿棉裤！长此以往，膝盖受风严重，风湿病、老冷腿就都该来找你了，所以，一定一定要留意保热工作！

二、运动之前先活动身体

运动之前大家一定记得先活动自己的身体，把身体的各个关节都活动开，更灵活的运动，不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤，伸展筋骨，让运动达到最佳效果。

三、运动时留意自己的动作要规范

在运动时我们要留意自己的动作规范，不管你做什么样的动作，我们都要先学习正确的动作要领，尤其是每个动作的力度和角度，由于一旦力度和角度不正确，很轻易造成我们的膝盖扭伤。

四、运动时可以适当戴下护具

生活中，我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具，大多数可能都是膝盖受过伤的。假如我们在运动之前活动开了自己的身体，自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具。

以上就是自己的,膝盖,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。