怎么缓解紧张情绪的方法(怎么才能缓解紧张情绪)
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发表时间：2022-05-29 07:40
黄珮秋网友提问：
怎么缓解紧张情绪的方法
优质答案：
一、学会适当运动，比如跑步、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等有氧运动可以有效缓解恐惧、紧张、压抑等负面情绪题目，而且研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，降低紧张、焦虑的情绪题目。
二、学会随遇而安、为所当为，当自己特别紧张的时候千万不要深陷其中不能自拔，由于越是紧张越会关注这种紧张，紧张的情绪就会越来越严重，反而强化了对紧张、焦虑的关注甚至增加紧张、焦虑出现的频率和强度，只有学会忘记紧张，甚至转移留意力，做好自己应该做的事情才能逐渐让紧张的情绪消退，终极战胜紧张的题目。
三、需要积极的规律生活，比如按时作息、早睡早起、劳逸结合，特别紧张的时候也一定要学会放松身心，比如适当出往走一走、旅游、与好朋友聊聊天都是可以的。以上方法一定要选择适合自己的，努力往做。
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