青少年发育期怎么吃(青少年生长发育期的饮食)

杨佳舜网友提问：

青少年发育期怎么吃

优质答案：

一、蛋白质。孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求，应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品，但是要留意不能过量进食，不然轻易导致肠胃道不消化，或者出现营养过剩情况。

二、补充维生素b2。维生素b2参与了身体的代谢过程，由于孩子的身体素质较差，轻易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时，就会影响身体对钙的吸收以及消化，从而影响到身体发育。因此，要尽量让孩子从食品里面来获取维生素b2。

三、补充维生素k。维生素k具有止血的功效，在哺乳期维生素k摄进不足时就会影响到乳汁质量，所以婴儿里面也会缺乏营养元素。当缺乏维生素k时，就会轻易出现缺乏性出血以及牙龈出血等。

四、补充铁元素。大部分宝宝会出现不同程度的贫血，均是由于身体里面含铁量比较少，而使细胞的携带氧气的能力降低，而当发生缺铁性贫血时就会导致孩子成长受阻。

五、补充维生素d。由于孩子的胃肠道功能比较虚弱，轻易出现钙摄取不足的情况。因此春天天气好的时候，应该多带孩子晒晒太阳，或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼生长和发育，当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收，影响身高发育。

六、补充钙元素。由于孩子肌肉和骨骼发育速度比较快，身体中所储存的钙元素已经不能满足身体所需要的，所以轻易缺钙。家长应该让孩子天天能够从食品里面获取钙质，通过食补的方式不仅能够补钙，还能够增强孩子的免疫系统。

以上就是维生素,身体,孩子的相关信息资料了，希望能帮到您。