如何使用家用跑步机(如何用好跑步机)
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发表时间：2022-05-29 07:36
张乔易网友提问：
如何使用家用跑步机
优质答案：
一、在初次使用前先将跑步机擦拭一遍，然后插上电源，测试各功能键是否正常，如启动、停机、速度调节等功能键，熟悉后再开始使用。
二、按下start键，跑步机就开始运行，若为初次使用，将速度调整为1，慢走热身，然后再逐步增加速度，跑起来。
三、在跑步过程中，可以在显示屏看到个人跑步信息，如速度、时间、耗热量等，若需要调节，可根据情况来，但需要留意的是，不要委曲自己，应把控好速度，这样跑的时间更长，更有利于体内的脂肪燃烧。
四、调整坡度，适当进步跑步难度，若为初次使用者，最好不要进步坡度，由于身体还未适应。
五、预设跑步时间，每次运动时间不断增长，建议增长到40分钟以上，由于跑40分钟以上，身体脂肪才开始燃烧。
六、根据自身情况选择人工编制的程序，如爬山、减肥、间隙跑等，操纵非常便捷。
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