跳绳前有哪些热身运动(跳绳前做哪些热身运动)
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发表时间：2022-05-29 07:23
龙政峰网友提问：
跳绳前有哪些热身运动
优质答案：
一、绳前的热身运动可有效预防运动损伤，保护肌肉和关节。常用方法有：模拟跳绳的跳跃动作，慢跳1分钟。
二、韧带肌肉的拉伸动作，包括手臂拉伸、肩部拉伸、扭腰动作拉伸侧腰部、腿部肌肉的拉伸等。
三、原地高抬腿，可快速活动下肢关节，可以做2组，每组20个。
四、扩胸运动：身体竖立，双臂水平伸展，肩胛骨尽量靠拢。
以上就是肌肉,动作,关节的相关信息资料了，希望能帮到您。
