三种不可错过的减肥早餐(减肥适合的早餐)
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发表时间:2022-05-29 07:07
葛真珍网友提问:
三种不可错过的减肥早餐
优质答案:
一、玉米减肥早餐
做法:将材料用开水冲饮即可,假如觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不轻易吸收的糖原,很利于减肥。
二、豆浆餐
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:实在自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加进黑豆、红豆,这样营养又美颜。
这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食品都有了,营养丰富。
三、果蔬餐
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
以上就是豆浆,玉米,早餐的相关信息资料了,希望能帮到您。