盘点每天坚持运动的好处(一直运动有什么好处)

崔佩伟网友提问：

盘点每天坚持运动的好处

优质答案：

一、进步肺活量，肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大,说明肺功能完整，我们可以通过运动进步肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，进步心肺功能。

二、有助于睡眠，现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

三、控制体重，保持身材，运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟朽迈，延长寿命，人是一个逐渐朽迈的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。天天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理朽迈来得更慢。

五、进步大脑性能，提升智力，运动能增强人的体质，促进大脑发育，进步大脑性能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

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