秋季养生有哪些小常识(秋季养生小常识100条简短)

陈钰倩网友提问：

秋季养生有哪些小常识

优质答案：

一、公道膳食

秋季天高气爽、天气干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜平淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食品；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

二、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

三、运动增强免疫力

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加进瑜伽、健走或负重练习等强度较低的项目。特别是老年人应注重增强免疫力，这个季节老人是可以吃一些香菇或者是山药的，这些食品，都是能增强我们肌体的免疫力，对滋阴润肺养血还有强身健体也是很有好处的。

四、补血

在秋季女性最好是补血，由于只有女性的血液是很好的了，那么我们子啊秋天才不会出现看东西模糊的情况，这样由于血液的很好的流通，那么对于秋天出现的皮肤题目也是很有好处的。

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