锻炼前吃哪些东西好呢(锻炼前吃什么锻炼后吃什么)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-29 06:17
杨德法网友提问：
锻炼前吃哪些东西好呢
优质答案：
一、运动前可喝一杯无糖的咖啡。此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，假如能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但轻易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
二、运动后适量蛋白质轻食、研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食品，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。
以上就是也有,咖啡,蛋白质的相关信息资料了，希望能帮到您。
