保护眼睛的食物盘点有什么(什么食物是保护眼睛的)

吴信宏网友提问：

保护眼睛的食物盘点有什么

优质答案：

一、菊花茶。想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，天天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲惫，而且有助于视力的恢复，需要留意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要留意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。

二、熟芝麻。芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，实在芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

三、香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的最爱，实在香蕉也是有很好的护眼效果的，人体摄进盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲惫，避免过早朽迈。

四、圣女果。别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

五、荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更轻易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要留意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

六、胡萝卜。缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲惫感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。假如天天均匀吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

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