运动后头晕恶心想吐的缓解方式(运动后头晕想吐怎么解决)
陈彦正网友提问:
运动后头晕恶心想吐的缓解方式
优质答案:
一、假如运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖,会很好地稳定胃肠功能。
二、剧烈运动之后不要一结束就休息,避免大脑由于供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象,应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深呼吸,缓解肌肉疲惫。
三、想要在跑步中避免胃部不适,留意给身体补充足量的水分。尤其留意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
四、假如是运动过量造成,应该减低运动难度,一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度。同时留意充分热身,能减轻运动时的不适感。
五、运动之后出现恶心不适,可能是大脑缺氧,血气供给不足所致,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
六、假如是经常不运动的人,忽然加进到运动健身行列中,建议不要急于求成,避免机体运动量忽然增大,而导致机体器官不能适应,从而出现恶心,头晕等不适感,建议从低难度的练习开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。
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