怎样提高皮肤抗氧化力(如何抗皮肤氧化)

王雅谕网友提问：

怎样提高皮肤抗氧化力

优质答案：

一、禁止吸烟：大家都知道不要吸烟，吸烟有害健康，也知道长时间吸烟会影响肺功能，严重者还会引发肺癌，实在吸烟还会对皮肤造成危害，尼古丁等物质轻易使皮肤长斑，同时加速皮肤老化，影响血液循环，从而引起皱纹、痘痘的产生，造成一些列的皮肤题目。

二、多吃蔬菜水果：说道进步皮肤的抗氧化能力，在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果，由于这些食品都含有一定的抗氧化能力，它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓朽迈的效果。并且保护皮肤不受到伤害，进步皮肤抗氧化力。

三、补充蛋白质：蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的，摄进一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性，进步皮肤的健康情况，减少皮肤斑点以及皱纹的产生，特别是在怀孕或者生产之后，女性朋友蛋白质的摄进需要进步，这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况，同时还能帮助身体减肥。

四、少吃糖类：人体糖类摄进过多，轻易引起肥胖和心脏疾病。同时由于糖类代谢较慢，摄进糖类较多的话轻易造成脂肪堆积，引起肥胖的产生。此外摄进过多的糖类还会给皮肤造成一定的伤害，轻易引起皮肤长痘痘甚至出现朽迈，因此想要进步皮肤抗氧化的能力，一定要少吃糖。

五、适量运动：运动是维持身体健康的最佳选择，通过运动，可以加速身体的新陈代谢，同时运动可以加速血液循环，可以降低血压发生栓塞的几率。运动出汗，还能够帮助体内毒素的排出，维持身体的正常性能水平，延缓皮肤朽迈。

六、吃富含益生菌的食品：说道益生菌，我们应该最熟悉的就是酸奶，酸奶富含丰富的蛋白质和益生菌。经常食用，可以有利于肠胃的消化吸收，增强胃功能，有效缓解便秘的发生，从而更利于体内毒素的排出，从而保持皮肤健康，进步皮肤抵抗力。

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