睡不着觉脑子胡思乱想解决方法(脑子总胡思乱想睡不着)
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发表时间：2022-05-29 06:11
陈子杰网友提问：
睡不着觉脑子胡思乱想解决方法
优质答案：
一、睡不着觉脑子胡思乱想可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意。
二、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于进睡。可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的留意力，不再胡思乱想。
三、还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲惫状态，更加轻易进睡。可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短进睡时间。
四、通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群。
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