无氧运动后多久吃东西(吃饱后多久可以无氧运动)

吴必蓉网友提问：

无氧运动后多久吃东西

优质答案：

一、不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。假如是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食。

二、由于刚吃饱饭，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食品进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供给相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，轻易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

三、同样，运动后也要间隔一定的时间再吃饭，由于运动时治理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

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