秋季如何养生(秋季中医养生知识讲座总结)

杨雅雯网友提问：

秋季如何养生

优质答案：

一、公道膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季天高气爽、天气干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜平淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食品；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

二、积极参加体育锻炼，强身健体。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

三、保持乐观情绪，静养心神。秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要留意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延永夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操

四、衣装适宜，严防着凉。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要留意防冷保热，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于严寒，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风冷的能力。但是金秋季节，天气变化无常，老年人要顺应天气变化，适当留意保热，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防冷保热，防病保健。

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