跳远的正确方法是什么(跳远的三种方法)
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发表时间：2022-05-29 05:01
陈雯欢网友提问：
跳远的正确方法是什么
优质答案：
一、立定跳远基本姿势
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
二、穿宽松的运动服
立定跳远时，服装鞋子对成绩也是有影响的，服装最好是穿宽松柔柔的运动服，鞋子应选择柔柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力。
三、进行辅助锻炼
立定跳远除了把握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。
挺身跳
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
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