怎么吃减肥(怎么吃减肥又营养)
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发表时间：2022-05-26 22:23
李志宏网友提问：
怎么吃减肥
优质答案：
一、减肥，饮食是很重要的，由于饮食要算热量，而不能仅通过主观意识以为摄进量多少就可以了，熟悉到自身食量过度才是减肥的第一步。首先，要均衡膳食，一天之内各种营养素都要具备，应该有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于长期的减肥中缺乏某种营养。
二、逐日1500热卡食谱：早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，一两主食；中午1到1两半瘦肉和1到2两主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是这种模式，炒菜只用10克油，上下午再加个水果。平时要尽量平淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高热卡的食品，包括甜的食品，这样就能达到减肥的目的。
以上就是热卡,主食,饮食的相关信息资料了，希望能帮到您。
