心情压抑怎么调理(心情压抑怎么办)

叶得梅网友提问：

心情压抑怎么调理

优质答案：

一、转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后往做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再往处理，就会好很多。

二、冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

三、出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出往爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不愉快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

四、音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来开释。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里开释出来。

五、大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出往，让大自然往包收留，你就会开释出来。

六、刺激法。这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里开释自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

七、集中法。假如我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后往做，往解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。

8、倾诉法。这是很多女性选择的方法，假如你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶然她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们尽对是你的好姐妹。

9、美食法。好吧，我得承认这个也是我常用的。假如心情压抑的时候，可以自己一个人跑往吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食品种类和量的限制的感觉，尽对能让你沉醉在美食中，而忘记不愉快的心情的。

10、睡眠法。有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧，不往想这些人，也不往想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

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